스쿼트 몇개가 적당한지 효과와 기준 알아보기
스쿼트는 하체 근력 강화와 체형 개선에 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 하루에 몇 개씩 해야 하는지, 개인의 목표와 체력에 따라 적정 개수가 달라질 수 있어 정확한 기준을 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 스쿼트 효과를 극대화하는 적절한 개수와 운동 방법, 주의사항까지 자세히 살펴보고 건강한 운동 습관을 만드는 팁을 제공합니다. 스쿼트가 왜 중요한가요? 스쿼트는 대표적인 복합 근력 운동으로서 … 더 읽기